20 เมนูอาหารลดน้ำหนักแคลอรี่ต่ำ

ใครที่กำลังหนักอกหนักใจกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นทุกวัน ทำตามสูตรอาหารลดน้ำหนักมาแล้วสารพัดก็ยังไม่ได้ผล ก็เพราะเราทำตามสูตรเคร่งครัดมากเกินไป สุดท้ายตบะแตกกลับมากินหนักกว่าเดิม หากเราเปลี่ยนการกินเสียใหม่ หัดคำนวณแคลอรี่จนเป็นนิสัย ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว ไม่กลับมาโยโย่อีกแน่นอน

        เคยได้ยินไหมที่เขาบอกว่า “มื้อเช้ากินอย่างพระราชา มื้อกลางวันกินแบบคนธรรมดา มื้อเย็นกินแบบยาจก” เป็นการเปรียบเทียบให้เห็นว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ สาวๆ สามารถทานอาหารได้อย่างตามใจปาก เพราะร่างกายต้องการพลังงานเพื่อไปเผาผลาญตลอดวัน แต่มื้อเย็นควรกินน้อยๆ เรียกว่าเป็นมื้อเบาๆ ก่อนที่เราจะเข้านอน หลังจากนั้นร่างกายก็แทบจะไม่เผาผลาญพลังงานอีกเลย มันจึงสะสมอยู่ตามแขน ขา สะโพก และ บั้นท้าย

       หลังจากนี้คุณต้องปรับเปลี่ยนอาหารการกินซะใหม่ ที่สำคัญมื้อเย็นไม่จำเป็นต้องงดเลย เพราะยิ่งงดเราก็ยิ่งอยากกินหิวมากกว่าเดิม พอได้กินก็จะจัดหนักกินทีละเยอะๆ เรามาเริ่มจากการกินอาหารมื้อเย็น คือ ต้องกินแบบพอเพียง ไม่ต้องจัดหนักจัดเต็ม มาดูรายการ เมนูอาหารลดน้ำหนัก สำหรับ มื้อเย็น ที่กินแล้วรับรองไม่อ้วน!!

 

ส้มตำไทย 60 แคลอรี่

 

แกงจืดมะระยัดไส้ 90 แคลอรี่ 

อาหารลดน้ำหนัก

 

ยำวุ้นเส้น 120 แคลอรี่

อาหารลดน้ำหนัก

 

ซุปไก่ 120 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

 

เส้นหมี่น้ำใส 200 แคลอรี่

อาหารลดน้ำหนัก

 

แกงเห็ดรวม 90 แคลอรี่

Traditional Thai Food, Spicy Mixed Vegetable.อาหารลดน้ำหนัก

 

ต้มยำกุ้งน้ำใส 90 แคลอรี่

Hot-and-sour prawn soup อาหารลดน้ำหนัก

 

ต้มเลือดหมู 120 แคลอรี่

อาหารลดน้ำหนัก

 

ส้มตำปู 35 แคลอรี่

thai-food-salad อาหารลดน้ำหนัก

 

ซุปหน่อไม้ 90 แคลอรี่

thai-food-bamboo อาหารลดน้ำหนัก

 

แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 80 แคลอรี่

Thai famous pain soup อาหารลดน้ำหนัก

 

 

แกงจืดตำลึงหมูสับ 90 แคลอรี่

soup with egg tofu and pork อาหารลดน้ำหนัก

 

โจ๊กหมู 160 แคลอรี่

(ห้ามใส่ไข่ เพราะโจ๊กหมูใส่ไข่  แคลอรี่สูงถึง 250)

อาหารลดน้ำหนัก

 

แกงเหลือง 80 แคลอรี่

Hot and sour with fish. อาหารลดน้ำหนัก

 

แกงส้มผักรวม 100 แคลอรี่

iStock_000049042068_Small

 

กระเพาะปลา 250 แคลอรี่

Fish maw, chinese food.

 

ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกน้ำ 180 แคลอรี่

thai-food

 

ต้มจับฉ่าย 90 แคลอรี่

Fresh hot vegetable soup and spoon on wood

 

ซุปมิโซะ 50 แคลอรี่

176427861

 

น้ำพริกผักต้ม 70 แคลอรี่

155308963

 

Credit: Mthai.com

 

"เพราะเราไม่ได้ขายแค่เครื่องออกกำลังกาย แต่เราจะมอบสุขภาพและหุ่นที่ดีให้กับคุณ"

 


 

Visitors: 1,027,780