8 เคล็ดลับการสร้างแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก

    
      8 เคล็ดลับง่ายและแรงจูงใจสำหรับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน

    
   ที่จะทำให้คุณห่างไกลจากการบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักของคุณคือ อาจจะมีหลายปัจจัย เช่นความไม่หนักแน่นพอ อาการเจ็บป่วย หรือต้องรัปประทานยาบางชนิด

  ในขณะเดียวกันความคิดเชิงลบ  ความเครียดก็เป็นอีกสาเหตุที่ท้ายที่สุดแล้วคุณก็พบกับความล้มเหลวทั้งๆที่อาจผ่านความตั้งใจเดิมไปได้ไม่เท่าไหร่ ทางร้านจึงมีเคล็ดลับมาฝาก

  1.คุณสามารถสร้างจินตนาการไปที่น้ำหนักเป้าหมายและรูปร่างที่ต้องการของคุณ ขอให้ลองนึกภาพชีวิตประจำวัน
ที่คุณกำลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายที่จริงจังและเฝ้าดูน้ำหนักลดลง รูปร่างสวยงามได้สัดส่วน สิ่งเหล่านี้จะแสดงผลในเชิงบวกและจะกระตุ้นต่อสมองของคุณ ให้มีความพยายามมากขึ้นได้


  2.ให้ราลวัลกับตัวเองบ้างบางครั้งคราว เช่นเป็นการซื้อของใช้ใหม่ๆหรือไปเที่ยวที่ต่างๆแต่ก็ควรหลีกเลี่ยงการให้อาหารแนว
Junk food เป็นรางวัล จริงๆก็แล้วทำได้แต่ไม่บ่อยจนเกินไป

 3.ตั้งเป้าหมายไปทีละน้อยๆก่อน เช่นใน 1 เดือน ควรลดให้ได้1-2 กิโล.ก็ควรพอใจแล้ว อย่าตั้งเป้าไปที่ 10-20 กิโล
เพราะอาจจะมากไปจนเป็นผลเสียกับร่างกายแล้ว ยังทำให้คุณรู้สึกท้อถอย เบื่อหน่ายได้ง่าย


 4.มีทรรศนะคติในเชิงบวกอยู่ตลอดเวลา แต่อย่าลืมว่าร่างกายของคุณจะตอบสนองความรู้สึกทางจิตใจด้วยเช่นกัน
พยายามหยุดพฤติกรรมที่ไม่ดีและส่งผลกระทบไปถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักของตัวคุณเอง

 5.ดื่มน้ำปริมาณมาก หากคุณไม่ชอบดื่มน้ำจะดื่มเฉพาะตอนที่กระหายเท่านั้น ควรจะต้องเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ น้ำมีประโยชน์
มากมายคงจะทราบกันดีอยู่แล้ว แต่นี่คืออาวุธในการลดน้ำหนักของคุรได้ดีที่สุด


 6.อยู่ให้ห่างจากคนที่ทำให้คุณหลุดเป้าหมาย เช่น ชอบพาไปสังสรรค์หลังเลิกงาน รวมถึงบางคนจะคอยดูถูกเรื่องน้ำหนักตัวของคุณอยู่ตลอดเวลา และอาจทำให้รู้สึกเครียดไปเปล่าๆ คุณควรหากลุ่มเป้าหมายให้เหมือนกันกับคุณว่าการลดน้ำหนักได้จากที่ไหน เช่น group ตาม facebook หรือเวบบอร์ดต่างๆ ก็จะช่วยเพิ่มแรงจุงใจให้คุณมากเลยทีเดียว



 7.อย่าเครียกกับการผันผวนในการลดน้ำหนัก ถ้าคุณมั่นใจว่าการออกกำลังกายและคุมอาหารมาอย่างถูกทางก็อย่าไปกังวลบางช่วงน้ำหนักจะขึ้นทั้งๆที่ออกกำลังกายและคุมอาหารอย่างดี เพราะน้ำหนักตัวคนเราสามารถผันผวนได้ตลอดเวลา หากใขมันในร่างกายหายและมวลกล้ามเนื้อที่เล็กและกระชับขึ้นมาแทน ซึ่งนี่เป็นเรื่องที่ถูกต้อง

8.เขียนเป้าหมายคุณติดลงกระดาษแปะเอาไว้ที่ๆมองเห็นได้ง่าย  เช่น โต๊ะทำงาน หรือเขียนลงบล็อคส่วนตัว
เพื่อติดตามผลงานของตนเอง โดยถ่ายรูปและจดบันทึกความเปลี่ยนแปลงทั้งน้ำหนักและรูปร่างเอาไว้เสมอ
สิ่งนี้จะเป็นแรงกระตุ้นให้คุณไม่ล้มเลิกความตั้งใจไปเสียก่อน


ทั้งหมดนี้คือการลดน้ำหนักและการสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง เชื่อได้ว่าหากคุณทำตามก็จะทำให้คุณบรรลุเป้าหมายนั้นอย่างแน่นอนค๊า  ^_^


"เพราะเราไม่ได้ขายแค่เครื่องออกกำลังกาย แต่เราจะมอบสุขภาพและหุ่นที่ดีให้กับคุณ"

 

คลิ๊กเลยเพื่อรับสิทธิ์โปรโมชั่นมากมาย

 

 

 

Visitors: 1,025,337