วิธีลดน้ำหนักสุดเฮลธ์ตี้แบบฉบับสาวญี่ปุ่น

สำหรับคนที่ลองไดเอตมาแล้วหลายวิธีแต่ยังไม่เห็นผล ลองมาดูวิธีไดเอตแบบคนญี่ปุ่นที่ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก แต่ยังได้สุขภาพที่ดีด้วย

เป็นที่รู้กันดีว่าสาว ๆ ญี่ปุ่นส่วนใหญ่ไม่อ้วน แถมยังดูสุขภาพดีและอ่อนกว่าวัยด้วย ไม่ว่าจะอยู่ช่วงอายุเท่าไหร่ก็ตาม โดยที่มาที่ไปก็มาจากวัฒนธรรมและการดูแลตัวเองที่ดีนั่นเองค่ะ ซึ่งน่าจะเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับคนที่กำลังไดเอตอยู่หรือต้องการจะลดน้ำหนักได้ เอาเป็นว่าวันนี้เราจะพาไปล้วงความลับของสาวญี่ปุ่นกันค่ะ

สำหรับคนที่ลองไดเอตมาแล้วหลายวิธีแต่ยังไม่เห็นผล ลองมาดูวิธีไดเอตแบบคนญี่ปุ่นที่ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก แต่ยังได้สุขภาพที่ดีด้วย
         
          เป็นที่รู้กันดีว่าสาว ๆ ญี่ปุ่นส่วนใหญ่ไม่อ้วน แถมยังดูสุขภาพดีและอ่อนกว่าวัยด้วย ไม่ว่าจะอยู่ช่วงอายุเท่าไหร่ก็ตาม โดยที่มาที่ไปก็มาจากวัฒนธรรมและการดูแลตัวเองที่ดีนั่นเองค่ะ ซึ่งน่าจะเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับคนที่กำลังไดเอตอยู่หรือต้องการจะลดน้ำหนักได้ เอาเป็นว่าวันนี้เราจะพาไปล้วงความลับของสาวญี่ปุ่นกันค่ะ
 


1. ไดเอตด้วยอาหารที่มีประโยชน์

          อย่าเพิ่งคิดว่าชาวญี่ปุ่นชอบกินแต่ซูชินะคะ เพราะถ้ามองไปบนโต๊ะอาหารของชาวญี่ปุ่น เราก็มักจะเห็นปลา สาหร่ายทะเล ผัก ถั่วเหลือง ข้าว ผลไม้ และชาเขียวอยู่ในมื้ออาหารด้วย ซึ่งอาหารเหล่านี้นี่แหละที่ช่วยให้ชาวญี่ปุ่นมีหุ่นดีและมีสุขภาพแข็งแรง เพราะล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ นอกจากนี้ชาวญี่ปุ่นมักจะทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะและสมดุลกันด้วย จึงไม่แปลกใจที่สาวญี่ปุ่นจะมีหุ่นดี
 

2. เสิร์ฟในปริมาณพอเหมาะ


          ถ้าลองสังเกตดูดี ๆ จะเห็นว่าอาหารต่าง ๆ ในร้านอาหารญี่ปุ่นนั้นจะเสิร์ฟไม่เหมือนบ้านเรา คือจะเสิร์ฟในขนาดเล็ก ปริมาณน้อย ใช้ถ้วยจานที่ดูสะอาดตา เน้นการตกแต่งที่ดี ไม่เยอะจนเต็มจาน จัดวางแบบธรรมชาติ ให้เราเอ็นจอยกับอาหารได้อย่างช้า ๆ และเป็นการควบคุมปริมาณอาหารไปในตัวด้วยนะคะ อย่างเช่น ซูชิ ที่จะเสิร์ฟเป็นคำ ๆ ทำให้ทานแล้วอิ่มแบบพอดี ๆ แบบนี้ถึงได้ไม่อ้วนไง

3. มีเทคนิคในการปรุงอาหาร

          การจะทำให้อาหารเป็นอาหารที่ดีนั้นต้องมาจากการปรุงอย่างถูกต้อง สะอาด ปลอดภัย และได้คุณภาพ ทั้งในเรื่องอุปกรณ์ วัตถุดิบ ระยะเวลา และอุณหภูมิในการทำอาหาร  และจะต้องคงคุณค่าของอาหารไว้ให้มากที่สุด ซึ่งนี่ก็เป็นสิ่งที่ชาวญี่ปุ่นปฏิบัติกันมาตลอด เพราะอาหารญี่ปุ่นมักจะ เคี่ยว ย่าง ต้ม และทอดด้วยภาชนะพิเศษ ใส่น้ำมันน้อย ทำให้อาหารไม่มัน กินแล้วไม่อ้วนนั่นเอง  
       
4. งดขนมปัง เน้นข้าว !

          ขนมปังและข้าวเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานเหมือนกัน แต่ขนมปังส่วนใหญ่เป็นแป้งขัดขาว แถมมักจะใส่เนยและเกลือลงไปด้วย ซึ่งอาจไม่ดีกับสุขภาพเท่าไรนักค่ะ ดังนั้นคนญี่ปุ่นจึงเลือกทานข้าวมากกว่าขนมปัง เพราะได้ประโยชน์และพลังงานครบถ้วน ตรงกับสไตล์ของคนไทยเลย นี่จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ 
5. มื้อเช้ามื้อสำคัญ เพิ่มพลังด้วยซุปมิโสะ

          มื้อเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดสำหรับคนญี่ปุ่น และเป็นมื้อที่สำคัญมากต่อคนที่กำลังไดเอตด้วย เพราะถ้าเราอดมื้อเช้า ก็จะทำให้เราอยากทานมื้อเที่ยงเพิ่มมากขึ้น ทีนี้ล่ะจะทำให้น้ำหนักขึ้นเอาได้ง่าย ๆ และเคล็ดลับมื้อเช้าของชาวญี่ปุ่นก็คือ นอกจากจะทานปลา ข้าว ออมเล็ต สาหร่ายทะเลแล้ว จะต้องดื่มซุปมิโสะด้วยค่ะ เพราะซุปมิโสะมีโพรไบโอติกสูง และยังช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายของเราพร้อมลุยงานตลอดทั้งวัน
 
6. ออกกำลังกายด้วย

          แน่นอนว่าวิธีการลดน้ำหนักที่สำคัญนอกจากเรื่องอาหารแล้ว ก็คือการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้ลดน้ำหนักเห็นผลและช่วยให้มีรูปร่างที่ดีมากยิ่งขึ้น ซึ่งชาวญี่ปุ่นก็นิยมออกกำลังกายกันในชีวิตประจำวันของพวกเขาอยู่แล้วค่ะ  ไม่ว่าจะเป็นการเดินไปทำงาน เดินขึ้นบันได หรือการปั่นจักรยานที่ถือเป็นยานพาหนะที่สำคัญของญี่ปุ่นเลยทีเดียว นั่นจึงทำให้ชาวญี่ปุ่นลดแคลอรีได้ง่าย ๆ ทำให้ไม่อ้วน แถมยังเป็นไลฟ์สไตล์ที่ดี และช่วยลดมลพิษจากรถยนต์อีกด้วย 
         
          ทั้งหมดนี้ถือเป็นแนวทางที่ดีในการลดน้ำหนักซึ่งสาวไทยอ่านแล้วจะนำเคล็ดลับของสาวญี่ปุ่นไปปรับใช้ดูก็ได้นะคะ ลองทำตามดูเริ่มจากวันละข้อสองข้อ รับรองว่าอีกไม่นานได้มีหุ่นสวย ๆ เหมือนกับสาวญี่ปุ่นแน่ ๆ 

ข้อมูล kapook

Fit Me ขอแนะนำ เครื่องออกกำลังโปรโมชั่นมาแรงของเดือนนี้จ้าาาา

 "เพราะเราไม่ได้ขายแค่เครื่องออกกำลังกาย แต่เราจะมอบสุขภาพและหุ่นที่ดีให้กับคุณ"

 

Visitors: 1,029,126