โยคะง่ายๆผอมได้ทันใจ

 

มาเริ่มท่าโยคะง่ายๆให้ความผอมมาเยือนกันนะคะ^^

ท่าหมุนท้อง
ท่าเตรียม นอนหงาย กางแขนออกเสมอไหล่ ฝ่ามือคว่ำลง ขาทั้งข้างชิดกันแล้วเหยียดตรง หายใจเข้า พร้อมกับยกขาทั้งสองข้างขึ้นตั้งฉากกับพื้น
วิธีทำ หายใจออก พร้อมกับค่อยๆ เหวี่ยงขาไปทางซ้ายจนนิ้วเท้าเกือบแตะพื้น ค้างท่าไว้ 2 ลมหายใจ จากนั้นเหวี่ยงขากลับสู่ท่าเตรียม หายใจเข้า แล้วสลับทำด้านขวา ทำ 10 ครั้ง

 

ท่านักรบ
ท่าเตรียม ยืนตรง ยกแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้าในระดับไหล่ 
วิธีทำ ก้าวเท้าซ้ายไปด้านข้าง ย่อเข่าตั้งฉาก ปลายเท้าหันออก ค่อยๆ โน้มตัวไปทางซ้าย พร้อมกับลดมือซ้ายวางใกล้เท้าซ้าย ขณะเดียวกันเหยียดขาขวาออกให้สุด ปลายเท้าหันเข้า แล้วเหยียดแขนขวาข้ามศีรษะไปทางซ้าย (แขนแนบใบหู) ให้รู้สึกตึงสีข้างด้านขวา ค้างท่าไว้ 2 ลมหายใจ กลับสู่ท่าเตรียม แล้วสลับทำด้านขวา ทำ 10 ครั้ง

 

ท่าหงส์เหิน 
ท่าเตรียม ยืนตรง ขาทั้งสองข้างชิดกัน วางแขนแนบลำตัว 
วิธีทำ หายใจเข้า พร้อมกับพับขาขวาขึ้นด้านหลัง โดยใช้มือซ้ายจับข้อเท้าขวา ค่อยๆ ดึงขาขวาให้ขึ้นสูงมากที่สุด ระหว่างนั้นยกแขนขวาขึ้นทำมุมกับพื้น 45 องศา ตามองตรง ค้างท่าไว้ 2 ลมหายใจ กลับสู่ท่าเตรียม แล้วสลับทำด้านขวา ทำ 10 ครั้ง

 

(ชีวจิตมือโปร) ปรับไลฟสไตล์ร่วมด้วย
ระหว่างฝึกโยคะลดน้ำหนัก คุณเอกปรับชีวิตด้านอื่นพร้อมๆ กัน ดังนี้ ปรับอาหาร จากกินข้าวมื้อละสี่จานลดเหลือหนึ่งจาน เน้นกินกับข้าวมากกว่าข้าว งดมื้อดึกอย่างเด็ดขาด แล้วดื่มน้ำแทนมากๆ บางมื้อกินแต่ผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้ที่มีน้ำมาก เพื่อช่วยคลายอาการเหนื่อยร้อนจากการฝึกโยคะไปในตัวด้วย เช่น แตงโม ชมพู่ ฝรั่ง

ข้อมูล sanook

หรือมีอีกทางเลือกที่ทำให้เราผอมได้ง่ายๆ Fit Me ขอเสนอโปรโมชั่นร้อนแรงแห่งเดือนสิงหาคมนี้นะคะ 

"เพราะเราไม่ได้ขายแค่เครื่องออกกำลังกาย แต่เราจะมอบสุขภาพและหุ่นที่ดีให้กับคุณ"

 

 

 

Visitors: 1,029,126