เช็กความพร้อมก่อนออกกำลังกาย

เนื่องจากคนวัย 40 ปีขึ้นไปนั้น ร่างกายเริ่มมีความเสื่อมแล้ว แต่อาจยังไม่ปรากฏอาการหรือโรคที่ชัดเจน ทำให้หลายคนมองข้าม ดังนั้นเพื่อความมั่นใจก่อนออกกำลังกาย สมาคมการออกกำลังกายโดยหลักสรีรวิทยา ประเทศแคนาดา (The Canadian Society for Exercise Physiology) แนะนำว่า ก่อนออกกำลังกายแบบแอโรบิก ให้เช็กความพร้อมด้วยการตอบคำถามตามรายการต่อไปนี้

 

1.แพทย์ประจำตัวของคุณ เคยมีคำเตือนเกี่ยวกับภาวะความผิดปกติของหัวใจหรือไม่

 

 2.คุณเคยรู้สึกเจ็บหน้าอกขณะออกกำลังกายหรือไม่

 

 3.ในช่วง 1 เดือนที่ผ่านมา คุณเคยรู้สึกเจ็บหน้าอกขณะที่ไม่ได้ออกกำลังกายหรือไม่

 

 4.เคยรู้สึกเวียนศีรษะหรือเป็นลมหมดสติมาก่อนหรือไม่

 

 5.เคยมีปัญหาหรืออุบัติเหตุบริเวณกระดูกและข้อต่อหรือไม่

 

 6.ขณะนี้คุณต้องกินยาควบคุมความดันโลหิต หรือการทำงานของหัวใจหรือไม่

 

 7.มีประวัติการเจ็บป่วยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหรือไม่

 

 หากตอบว่า ไม่ ครบทั้งหมด 7 ข้อจึงจะถือว่าผ่าน แต่อย่างไรก็ตาม ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายแบบแอโรบิก ควรตรวจสุขภาพโดยละเอียดและปรึกษาแพทย์ประจำตัว จะเป็นแนวทางที่ปลอดภัยที่สุด


ข้อมูล haijai 

 


 

เรายังมีอีกหนึ่งทางเลือกให้คุณได้สวยใสสุขภาพดีด้วย เครื่องออกกำลังกาย Fit Me !! 

ขอแนะนำโปรโมชั่นเครื่องออกกำลังกาย Fit me shape  ราคาพิเศษเฉพาะเดือนนี้เท่านั้น!!!

 

"เพราะเราไม่ได้ขายแค่เครื่องออกกำลังกาย แต่เราจะมอบสุขภาพและหุ่นที่ดีให้กับคุณ"

 

Visitors: 1,028,461