กีฬาที่เหมาะกับคนท้อง ต้องเป็นกีฬาที่ใช้แรงกระแทกน้อยไม่ใช้พลังมาก

กีฬาที่เหมาะกับคนท้อง เป็นเรื่องที่คุณแม่ทั้งหลายอยากรู้กันมากเกี่ยวกับการออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ได้ไหมกีฬาประเภทไหนที่สามารถเล่นได้บ้างอายุครรภ์ช่วงไหนถึงเริ่มออกกำลังกายจริงๆแล้วการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ควรทำและต้องทำระหว่างที่คุณแม่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงปกติไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ที่ส่งเสริมให้สุขภาพดีน้ำหนักเพิ่มไม่มากหลังคลอดบุตรน้ำหนักจะลดลงเร็วที่สำคัญอารมณ์ดีและหลับง่ายไม่ลดอาการท้องผูกปวดหลังเส้นเลือดขอดและที่สำคัญส่งผลดีต่อพัฒนาการสมองของลูกรักด้วย

ประโยชน์ที่ได้รับจาก กีฬาที่เหมาะกับคนท้อง

-การออกกำลังกายพวกเราจะช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้คุณแม่ช่วยให้รู้สึกสบายตัว

-ช่วยลดอาการท้องผูกเป็นตะคริวปวดหลัง

-รู้สึกแข็งแรงขึ้น

-ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

-ผ่อนคลายความเครียดป้องกันภาวะอารมณ์ซึมเศร้าขณะตั้งครรภ์

-ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นและดูดีขึ้น

-ช่วยให้รูปร่างหลังคลอดคืนกลับเหมือนเดิมได้อย่างรวดเร็ว

-การเตรียมตัวสำหรับการคลอด

-มีโอกาสได้พบปะพูดคุยกับคุณแม่ท่านอื่น

การออกกำลังกายประเภทไหนปลอดภัยกับทารกในครรภ์

1.เต้นรำ คุณแม่ขาแดนซ์ลองเปิดเพลงที่ชอบและควงคุณพ่อมาเปิดฟอเต้นรำในบ้านดูกันบ้างนะคะคุณเลือกจังหวัที่ไม่เร็วเกินไปสะบัดโดยไม่ต้องแรงหรือเหวี่ยงมากเกินไปการออกกำลังกายได้ผ่อนคลายไปกับการฟังเพลงแล้วเดินได้รอยยิ้มเสียงหัวเราะและช่วยสานสัมพันธ์คนในครอบครัวให้แน่นแฟ้นด้วย

 

2.แอโรบิค คุณแม่ที่เคยเต้นแอโรบิกเป็นประจำก็ยังสามารถเต้นต่อได้แบบไม่มีปัญหาแต่ควรเลือกท่าที่เบสิคไม่เน้นช่วงของมากนะเหนื่อยก็พักและเป็นจังหวะที่ไม่เร็วเกินไปหรือถือดัมเบลซักโลสองโลก็เพียงพอ

 

3.โยคะ จะช่วยคุณแม่ผ่อนคลายมีสมาธิแถมร่างกายได้มีการส่งเสริมกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและยังช่วยลดความเจ็บปวดในระหว่างการคลอดบุตรได้ด้วย

 

4.ยกเวท แนะนำให้เฉพาะกับคุณแม่ที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วแต่ถ้าคุณแม่คนไหนไม่เคยยกเวทมาก่อนแนะนำให้ยกดัมเบลเล่นดีกว่า การยกเวทช่วยให้คุณแม่มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงคลอดง่ายฟื้นตัวเร็ว

 

5.ว่ายน้ำ เป็นกีฬาที่เหมาะกับคนท้องมากที่สุดเพราะน้ำช่วยพยุงร่างกายในการขยับเขยื้อนอวัยวะต่างๆลดการกระแทกลดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อได้แทบจะ 100% และการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายของเด็กอ่อนและผู้สูงอายุทำให้กล้ามเนื้อที่สร้างเพิ่มขึ้นมาจากการว่ายน้ำแข็งแรงฟิตแอนด์เฟิร์ม

 

6.เดินเล่น เป็นวิธีง่ายมีประโยชน์และไม่ต้องลงทุนอะไรเลยและยังเหมาะกับคุณแม่ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายลองเดินเล่นซักครึ่งกิโลเมตรแบบสาวก้าวยาวๆเงยหน้ามองตรงจะเดินเฉยๆหรือจูงน้องหมาไปเดินเล่นด้วยก็ได้รับรองว่าการออกกำลังกายแบบนี้ช่วยให้เหงื่อไหลดี เลือดลมดี ช่วยย่อยอาหารทำให้อารมณ์ดี

 

7.ปั่นจักรยาน แต่ต้องเป็นจักรยานในฟิตเนสเท่านั้นเหตุเพราะต่อให้คุณขี่จักรยานแข็งแค่ไหนก็มีสิทธิ์สะดุดล้มได้แต่ถ้าขี่จักรยานในฟิตเนสรับรองว่าปลอดภัยแน่นอน

 

CR.www.onlinecommercialinsurance.net

"เพราะเราไม่ได้ขายแค่เครื่องออกกำลังกาย แต่เราจะมอบสุขภาพ และหุ่นที่ดีให้กับคุณ"

คลิกเลยเพื่อรับสิทธิ์โปรโมชั่นมากมาย

    

 

Visitors: 1,039,684