10 อาหารจานเด็ด ไม่เกิน 150 แคลฯ อยากลดพุงแบบอยู่ท้อง

การออกกำลังกายนั่นแหล่ะที่ช่วยให้สาวๆ ทุกคนสุขภาพดี รูปร่างสวยมานักต่อนัก แต่ถึงแย่างไรก็ตาม การกินอาหารก็สำคัญค่ะ  ออกกำลังกายทั้งวันแต่มานั่งกินฟาสท์ฟู้ดจังก์ฟู้ดมันก็ไม่ใช่ ถูกมะ ?ลองมาดูกันดีกว่าว่า อาหารและผลไม้อร่อยๆที่มีเเคลอรี่ไม่เกิน 150 น่ะมีเมนูไหนบ้าง มาดูเลย !

 

 

 

 

1.สลัดกุ้ง , สลัดไก่ 100-150 แคลอรี่

เข้าวินมาแบบสวยๆ กับเมนูนี้ สลัดผักใส่เนื้อกุ้งหรือเนื้อไก่ลงไปพอให้มีโปรตีนแนะนำว่าควรเป็นเนื้อกุ้งดีกว่าเพราะย่อยง่าย แต่ถ้าอยากกินเนื้อไก่ก็ต้องเป็นเนื้อส่วนหน้าอกเท่านั้นนะคะ ห้ามกินเนื้อติดหนังเด็ดขาด ถ้าไม่อยากเพิ่มแคลรี่ ส่วนผักที่ใส่ก็เเล้วเเต่ที่ชอบเลย เมนูนี้อิ่มท้องสุดๆ แถมแคลอรี่น้อย

 

2.ยำปลากระป๋อง 55 แคลอรี่

แซ่บมากกกกกกกกกกกกก เมนูนี้ ทั้งอร่อย ทั้งแคลอรี่น้อย กินทุกวันก็ไม่มีเบื่อ ใครที่เป็นแฟนของเมนูนี้บ้างคะ ? แนะนำว่าให้เลือกวัตถุดิบที่เป็นปลาซาร์ดีน เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง ช่วยบำรุงสมองและสายตา แถมเนื้อปลายังย่อยง่าย กินง่าย ทำเมนูไหนก็อร่อย เหมือนเมนูยำปลากระป๋องนี่ไงล่ะ !

 

 

3.น้ำพริกกับผัก 150 แคลอรี่

เมนูนี้มีประโยชน์จากวิตามินเต็มๆ แถมรสเเซ่บจากน้ำพริกก็ช่วยให้กินได้เรื่อยๆ จนอิ่ม (แต่แคลอรี่น้อยนิดเดียว) ดารานางแบบบ้านเราก็ใช้สูตรนี้ช่วยในเรื่องของการลดหุ่น ลดพุงเหมือนกันค่ะ เพราะหากินง่าย อร่อยด้วย

 

 

4.แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 110 แคลอรี่

เมนูคลาสสิคที่ใครๆ ก็ทำได้ไม่ยาก แถมอร่อยด้วย ใครที่ไม่อยากใส่หมูสับก็ได้ แคลอรี่จะลดลงไปอีก แต่ถ้าอยากเพิ่มโปรตีนให้ร่างกายก็ใส่ลงไปเลย เมนูนี้ยังไม่เกิน 120 แคลอรี่ก็ถือว่าน้อยเเล้ว กินเปล่าๆ ก็ได้หรือจะกินกับข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่สักครึ่งทัพพีก็ไม่เลวเลยนะ

 

 

5.ส้มตำ 120 แคลอรี่

อาหารจานเเซ่บนี้มีดีที่ 120 แคลอรี่เท่านั้น ถ้าอยากกินเพื่อลดสัดส่วน ลดพุง ก็ต้องลดความเค็มลงมานิดนึง หลีกเลี่ยงการใส่ผงชูรส น้ำปลา หรือน้ำปลาร้า (อยากนัวก็ใส่น้อยๆ ไม่ต้องเทลงไปเยอะ) ตำไทยคือทางเลือกที่ดีค่ะ แต่ก็ต้องระวังเหมือนกันกับการใส่น้ำตาลปี๊บลงไปอย่างหนักหน่วง ถ้าไปซื้อข้างนอกก็ขอให้เเม่ค้าใส่มานิดเดียวพอ

 

 

6.ต้มเลือดหมู หมูสับ  150 แคลอรี่

อาหารประเภทต้มๆ นี่ดีต่อหุ่นที่สุดเเล้วค่ะสาวๆ ต้มเลือดหมูถ้วยนี้มีแคลอรี่แค่ 150 เท่านั้น

 

 

7.แกงส้มกุ้ง 40 แคลอรี่

เห็นแบบนี้ แค่ 40 แคลเองนะคะ น้อยมากกกกกกกก กินกับข้าวสวยร้อนๆ ก็ยังให้พลังงานไม่เท่าไหร่เลย เป็นเมนูที่ดีต่อใจ ดีต่อหุ่นจริงๆ ค่ะ แนะนำว่าให้ใส่กุ้งลงไปด้วยเพื่อเพิ่มโปรตีน

 

8.ไข่ต้ม 75 แคลอรี่

เมนูสุดเบสิคสำหรับคนอยากลดหุ่น นึกอะไรไม่ออกก็กินไข่ต้มนี่แหล่ะง่ายดี แถมยังทำง่าย อิ่มท้อง อิ่มนานด้วย

 

9.แอปเปิ้ล 100 กรัม 52 แคลอรี่

ผลไม้ยอดฮิตสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักก็คือแอปเปิ้ลนี่แหล่ะ บอกเลยว่ากินแค่ลูกเดียวก็อยู่ท้องไปทั้งวันเพราะไฟเบอร์สูงมาก เป็นมิตรต่อระบบเผาผลาญแถมแคลอรี่ต่ำอีกแหน่ะ เวิร์คจริงๆ

 

10.ฝรั่ง 1 ลูก 60 แคลอรี่

เป็นผลไม้รสชาติอร่อย แถมยังมีวิตามินซีสูงมากๆ ใครที่เป็นโณคลักปิดลักเปิดควรกินเป็นประจำค่ะ ไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิมท้องได้นาน กินเป็นประจำจะช่วยเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกายด้วยนะ

ใครที่กำลังลดหุ่นและอยากได้เมนูเด็ดๆ ไปเป็น 1 ในลิสท์อาหารลดความอ้วนก็ลองเอาเมนูที่เราแนะนำไปปรับใช้ดูนะคะ อย่าลืมออกกำลังกายเพื่อเบิร์นแคลอรี่กันด้วยนะสาวๆ ^^

CR.http://www.justforwomensite.com

"เพราะเราไม่ได้ขายแค่เครื่องออกกำลังกาย แต่เราจะมอบสุขภาพ และหุ่นที่ดีให้กับคุณ"

คลิกเลยเพื่อรับสิทธิ์โปรโมชั่นมากมาย

    

 

Visitors: 1,035,633