5 วิธีการออกกำลังกาย ที่ทำให้ผิวแก่ แทนที่ผิวจะสวย

การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ผิวเราสวยขึ้นได้ เพราะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี และทำให้ผิวกระชับขึ้น แต่ถ้าออกแบบผิดๆ ก็ทำให้ผิวที่แทนที่จะสวย กลับแก่ขึ้นได้ค่ะ มาดู วิธีการออกกำลังกายที่ทำให้ผิวแก่ แทนที่ผิวจะสวย กันไว้จะดีกว่าค่ะ 

 

1. เน้นเล่นแต่แบบ HIIT

HIIT หรือชื่อเต็มที่เรียกว่า high intensity interval training หลายคนชอบออกกำลังกายแบบนี้ เพราะว่าเป็นการออกกำลังกายที่เบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดีในระยะเวลาสั้นๆ และก็ยังเบิร์นต่อไปได้อีก แม้ว่าคุณจะหยุดออกกำลังกายไปแล้ว! แต่หากคุณออกกำลังกายแบบนี้ทุกวัน จะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงให้กล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บมากขึ้นค่ะ และเสี่ยงต่อการเกิดภาวะกล้ามเนื้อสลาย ส่งผงให้ผิวหนังขาดความชุ่มชื้น และที่ร้ายไปกว่านั้นคือ สามารถส่งผลอันตรายต่อไต และเสียชีวิตได้ค่ะ

Fix : หลังจากออกกำลังกายแบบ HIIT ควรให้ร่างกายและกล้ามเนื้อได้พักฟื้นอย่างน้อย 48 ชั่วโมงค่ะ

2. ออกกำลังกายแต่แบบ Cardio

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ออกกำลังกายแบบ Cardio เป็นประจำ โดยไม่มีการสลับไปออกแบบเวทเทรนนิ่งเลย อาจจะไม่ดีต่อผิวเท่าไหร่ เพราะการออกกำลังกายแบบ Cardio อย่างเดียวจะทำให้หุ่นและผิวเราไม่เฟิร์ม ไม่มีกล้ามเนื้อ ดูผอม แต่เหี่ยวค่ะ

Fix : ควรสลับไปออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งบ้าง สักประมาณ 2-3 วันต่อสัปดาห์ค่ะ เพราะการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งจะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ ทำให้ผิวเรากระชับขึ้น

3. ยกน้ำหนัก

การออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักเป็นการออกแรงที่ดีค่ะ เพราะการยกน้ำหนักอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียดเกินไปและอาจได้รับการบาดเจ็บได้ ซึ่งส่งผลให้ผิวเร็วแก่ได้เร็วขึ้นค่ะ

Fix : ควรวอมร์มกล้ามเนื้อก่อนที่จะยกน้ำหนัก หรือควรผสมการออกกำลังกายแบบอื่นไปด้วย และยกน้ำหนักในระยะเวลาสั้นๆ ดีกว่าการค่อยๆ ยกโดยใช้เวลานานๆ ค่ะ

4. วิ่งเยอะเกินไป

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่กำลังฮิตในปัจจุบัน แต่ก็ต้องวิ่งในระยะทางที่พอดี ไม่ควรวิ่งแบบหักโหมไปค่ะ เพราะว่าการวิ่งแบบเกินพอดีจะทำให้ร่างกายและกล้ามเนื้อเราเครียด นำไปสู่การเกิดอนุมูลอิสระในร่างกาย ซึ่งเป็นต้นเหตุให้คอลลาเจนและอีลาสตินถูกทำลาย ส่งผลให้ผิวแก่เร็วค่ะ อีกทั้งการวิ่งกลางแจ้ง ยังทำให้ผิวเราถูกแสงแดดทำร้ายผิวได้ ซึ่งเป็นตัวการให้ผิวคล้ำเสียและแก่เร็ว

Fix : ควรวิ่งในระยะทางที่ตัวเองไหว และทุกครั้งที่ออกไปวิ่งกลางแจ้ง ควรทาครีมกันแดดเสมอ และหลังจากวิ่งเสร็จควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อฟื้นฟูผิวค่ะ

5. ไม่หยุดพักเลย

การฝืนออกกำลังกายแบบไม่พักเลย ไม่ใช่เรื่องที่ดีต่อสุขภาพ และผิวของเราเท่าไหร่นัก เพราะเราต้องให้เวลากล้ามเนื้อเราได้ฟื้นตัวบ้าง สำหรับคนอายุช่วง 20 อาจใช้เวลาแค่ 18 ชั่วโมง แต่สำหรับคนที่อายุ40ปีขึ้นไป ต้องใช้เวลา 36 ชั่วโมงในการพักฟื้น หากเราไปบริการกล้ามเนื้อในส่วนเดิมๆ ในเวลาที่กล้ามเนื้อยังไม่ฟื้นตัวดีอาจทำให้ผิวหนังเกิดการอักเสบได้ อีกทั้งการออกกำลังกายแบบหักโหมมากเกินไป ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกาย และลดประสิทธิภาพของเอนไซม์ SOD ที่มีหน้าที่ป้องกันเซลล์เสื่อมสภาพ หรือแก่ลงค่ะ

Fix : ควรพักกล้ามเนื้ออย่างน้อย 1 วันเต็มๆ หรือไม่ก็ควรออกกำลังกายแบบเบาๆ สลับกันไป และในการออกกำลังกายแต่ละครั้งไม่ควรหักโหมมาก ใช้เวลาในการออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมงถึง 1 ชั่วโมงครึ่งก็พอแล้ว

นี่ก็คือ 5 การออกกำลังกายที่ทำให้ผิวเราแก่ขึ้นได้ค่ะ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า ให้ห้ามออกกำลังกายไปเลยนะคะ การออกกำลังกายยังเป็นสิ่งที่ดีค่ะ เพียงแค่ต้องออกให้ถูกวิธี เพื่อให้เกิดผลดีกับสุขภาพและผิวเรามากที่สุด

CR.www.idskinexpert.com

"เพราะเราไม่ได้ขายแค่เครื่องออกกำลังกาย แต่เราจะมอบสุขภาพ และหุ่นที่ดีให้กับคุณ"

คลิกเลยเพื่อรับสิทธิ์โปรโมชั่นมากมาย

    

 

Visitors: 1,039,684