รอยเหี่ยวย่นหลังคลอด กับวิธีดูแลที่ดีที่สุด

ขณะตั้งครรภ์ กล้ามเนื้อผนังหน้าท้องต้องขยายมากขึ้น และขยายอย่างรวดเร็วเมื่อเริ่มเข้าเดือนที่ 3-4 ขึ้นไป การยืดขยายอย่างรวดเร็วทำให้ผิวตึงและอาจจะเกิดรอยแตกขณะตั้งครรภ์ และมีการเหี่ยวย่น หย่อนคล้อยหลังคลอด หลังคลอดคุณแม่หลายๆ ท่านมักมีผิวเหี่ยวย่นบริเวณ

 

1. เต้านม
ช่วงหลังคลอด เต้านมจะขยายใหญ่มากขึ้น ทั้งตึงและคัดตลอดการให้นม เมื่อคุณแม่หยุดให้นม เต้านมจะหย่อนคล้อยอย่างชัดเจน เนื่องจากขณะให้นมผิวเต้านมถูกยืดขยายอย่างมาก

 

2. หน้าท้อง
ขณะตั้งครรภ์มีการยืดขยายของหน้าท้องอย่างมาก ยิ่งทารกมีน้ำหนักตัวมาก ผิวหนังหน้าท้องก็ยิ่งยืดขยายมาก หลังจากคุณแม่คลอดลูก มดลูกจะหดตัวลงจนมดลูกลงมาในระดับต่ำกว่าสะดือ ผิวหนังที่เคยยืดก็หดกลับอย่างรวดเร็ว ความเหี่ยว หย่อนคล้อย จึงเห็นได้อย่างชัด

 

3.ต้นขาใหญ่
ฮอร์โมนจากการตั้งครรภ์ทำให้เซลล์อมน้ำ น้ำหนักตัวขึ้น ผิวตามสะโพก ต้นขา จะยืดขยายอย่างรวดเร็ว หลังคลอดจึงมีลักษณะคล้อยเหี่ยวเป็นชั้นๆ โดยเฉพาะต้นขาด้านหลัง

4.ต้นแขน
เพราะน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น แถมยังบวมทิ้งทวนช่วง 2 สัปดาห์สุดท้ายก่อนคลอด และ 2 สัปดาห์แรกหลังคลอดอีกด้วย ทำให้คุณแม่มีต้นแขนล่ำบึ้กมาก แต่หลังคลอดน้ำหนักจะเริ่มลดลง การบวมก็ลดลงอย่างรวดเร็วค่ะ จึงเกิดการเหี่ยวอย่างชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนท้องแขน จนคุณแม่ไม่กล้ายกแขนขึ้นโบกมือเลยทีเดียว

1. เน้นกินโปรตีนขณะตั้งครรภ์
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นที่มาของปัญหาอย่างหนึ่งค่ะ คุณแม่ควรควบคุมน้ำหนักให้ขึ้นอย่างพอดี ตั้งแต่ในไตรมาสที่ 2 ควรให้ขึ้นสัปดาห์ละ 0.5 กก. และควรเลือกให้ส่วนที่ขึ้นนั้นเป็นโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรต เพราะเมื่อน้ำหนักพุ่งกระฉูดแล้วลดลงอย่างรวดเร็วหลังคลอด ความเหี่ยว
จะมาเยือนแน่นอน

2.ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับคุณแม่หลังคลอดใหม่ ๆ ทุกคน เพราะการบริหารจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องที่ขยายในระหว่างตั้งครรภ์ กลับสู่สภาพปกติมากที่สุด ป้องกันช่องคลอดหย่อนและกะบังลมเคลื่อน และช่วยลดไขมันที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อีกด้วย

 ท่าที่ 1 (กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน)
โดยการนอนหงาย ชันเข่า และแยกขาออกจากกันเล็กน้อย พร้อมทั้งประสานมือไว้ที่ท้ายทอย เกร็งหน้าท้องแล้วยกไหล่ให้ลอยขึ้นจากพื้นค้างไว้แล้วนับ 1-10 หายใจออกยาวๆ แล้วค่อยๆนอนลงไป พร้อมกับหายใจเข้าลึกๆ

ท่าที่ 2 (กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง)
ให้นอนหงาย กางแขนออกด้านข้างระดับเดียวกับหัวไหล่ คว่ำมือให้ฝ่ามือแนบไปกับพื้น ยกขาขึ้นงอเข่าเล็กน้อย แล้วไขว้ขากันในอากาศพร้อมกับหายใจออก แล้วค่อยๆยกสะโพกขึ้นจากพื้นเล็กน้อย

 ท่าที่ 3 (กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง)
ในท่านี้ให้นอนเหมือนกับท่าที่ 1 กางแขนออกด้านข้างระดับหัวไหล่ เกร็งหน้าท้อง แล้วหายใจออก พร้อมยกแขนขวาไปพาดแขนซ้าย บิดไหล่ตามไปด้วย แต่พยายามให้ศีรษะและกระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน สะโพกไม่ต้องขยับหรือบิดตาม และให้ค้างไว้สักครู่ ยกแขนกลับช้าๆ หายใจเข้าแล้วทำสลับข้าง

 3.ใช้ผลิตภัณฑ์
เราสามารถป้องกันหน้าหย่อนคล้อยหรือเหี่ยวย่นหลังคลอดได้ตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์ โดยการดูแลให้ผิวพรรณให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ ขณะตั้งครรภ์ด้วยการทาครีมบำรุงผิว เพราะการเหี่ยวย่นบริเวณหน้าท้องส่วนหนึ่งมาจากการที่ผิวหน้าท้องขยายรวดเร็วและหดลงอย่างรวดเร็ว จึงจำเป็นมากที่ควรจะหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เป็นสารสกัดจากธรรมชาติไม่เป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์และช่วยทำให้ผิวชุ่มชื่นไม่แห้งซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งทำให้ผิวมีรอยแตกลายและเหี่ยวย่นหลังคลอดได้ค่ะ

คุณแม่หลังคลอดที่มีปัญหานี้อยู่อย่าปล่อยไว้นานนะคะ ถ้าหากปล่อยไว้นานโอกาสที่ผิวจะกลับมาเรียบเนียนเหมือนเดิมอาจจะมีน้อย จะอดโชว์หน้าท้องสวยๆ น๊า ^^

CR.cocoro

"เพราะเราไม่ได้ขายแค่เครื่องออกกำลังกาย แต่เราจะมอบสุขภาพ และหุ่นที่ดีให้กับคุณ"

คลิกเลยเพื่อรับสิทธิ์โปรโมชั่นมากมาย

    

 

Visitors: 1,035,631