หน้าท้องแบนราบ ด้วย10 วิธีง่ายแบบไม่แพง

หน้าท้องแบนราบ ใครๆ ก็อยากเป็นเจ้าของ เพราะนอกจากจะสวยชวนมองแล้ว ยังหมายความว่า คุณเป็นหนึ่งในผู้ที่สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย 10 วิธีเพื่อหน้าท้องเรียบเนียนมีอะไรบ้าง มาดูกัน

 

1.ใส่เอวสูง

ไม่ว่าชุดเก่งของคุณ จะเป็นกางเกงหรือกระโปรง ให้เลือกแบบเอวสูงเพื่อพรางหน้าท้องให้ดูแบนราบ  “มันช่วยดึงสายตาไปที่ช่วงเอวจริงๆ ของคุณ” ซึ่งส่วนมากเป็นส่วนที่คอดสุดของร่างกาย

 

2.เปลี่ยนมาดื่มชาเขียว

เลิกดื่มชานม น้ำตาลเพียบ ได้แล้ว  ผู้ที่ดื่มชาเขียวเป็นประจํา สามารถลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้มากกว่าผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มกาเฟอีนประเภทอื่น แต่ถ้าไม่ชอบดื่มชา ลองทําไอศกรีมชาเขียวแช่ไว้กินที่บ้านดูสิ แค่ซื้อชาเขียวแบบผงมาชง แล้วแช่แข็งก็อร่อยได้แล้ว

 

3.นวดด้วยผลิตภัณฑ์สุขภาพ

JS Firming Cream มีสารสกัดจากธรรมชาติหลักๆอยู่ 2 ตัวคือ สาหร่ายสีน้ำตาล ซึ่งช่วยในการสร้างฮอร์โมนไทรอกซิน (Thyroxin) เพิ่มประสิทธิภาพการเผลาผลาญในร่างกาย ทำให้ร่างกายดึงพลังงานมาใช้ได้อย่างเต็มที่ ราสเบอร์รี่ (Raspberry Ketone)ที่อุดมไปด้วยวิตตามิน ซี เอ และ อี ต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเกิดริ้วรอย บำรุงผิวและช่วยสมานแผลต่างๆ ให้หายเร็วขึ้น ครีมจะช่วยให้กระชับต้นแขน ขา หน้าท้องขึ้นจ้าาและจะช่วยให้เซลลูไลท์ส่วนเกินถูกเผาผลาญไปตามกระบวนการธรรมชาติ

4.นอนให้พอ

 ผู้ที่นอนวันละ 6-8 ชั่วโมงมีไขมันสะสมที่หน้าท้องน้อยกว่าผู้ที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงอย่างเห็นได้ชัด ลองดื่มนมที่มีส่วนผสมของแลคเทียม น้ําผึ้ง และสารสกัดจาก คาโมมายล์ ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยผ่อนคลายทําให้นอนหลับสบายขึ้นได้

 

5.กินโฮลวีตเป็นอาหารเช้า

ธัญพืชเต็มเมล็ดได้ชื่อว่าเป็นอาหารที่ต่อต้านไขมันหน้าท้อง รวมไปถึงโรคหัวใจและโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นคุณประโยชน์ที่ธัญพืชขัดสีอย่างในขนมปังขาวและพาสต้าไม่สามารถให้ได้ ลองเปลี่ยนจากขนมปังขาวปิ้งหรือครัวซองต์ธรรมดาในตอนเช้า มาเป็นครัวซองต์โฮลวีตหรือขนมปังผสมธัญพืชทาเนยถั่ว ที่นอกจากจะทําให้อิ่มท้องแล้วยังมีเส้นใยอาหารซึ่งช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายด้วย

 

6.ใส่สองชั้น

ปัญหาใหญ่ที่สาวๆ มักพบเวลาใส่ชุดกระชับสัดส่วนคือ มันรัดแน่นเกินไปจนทุกคนต่างจับจ้องที่หน้าท้องของคุณ แก้ปัญหานี้ได้ง่ายๆ เพียงสวมชุดกระชับสัดส่วนที่ทําจากเส้นใยไลคราแล้วทับด้วยเสื้อกล้ามคอตต้อนหลวมๆ เพื่อเป็นการพลาง

 

7.หยุดซิตอัพ

 การบริหารเฉพาะส่วนไม่ใช่กุญแจสําคัญที่ทําให้หน้าท้องแบนได้”  แต่การที่ออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น กระโดดเชือก หรือการออกกําลังกายแบบหนักสลับเบาก็มีความสําคัญไม่แพ้กัน เริ่มจากกระโดดเชือกสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 20 นาที หรือจนกว่าจะได้เหงื่อดู

 

8.หลีกเลี่ยงอาหารต้องห้าม

เพื่อป้องกันไม่ให้ท้องอืด  นักโภชนาการแนะนําให้อยู่ห่างอาหารต้องห้าม 3 ชนิด ได้แก่ อาหารกระป๋อง แป้ง และน้ําอัดลม แล้วหันมาเลือกรับประทานหน่อไม้ฝรั่ง โปรตีน ชาดอกแดนดิไลออน พาร์สลีย์ และน้ําส้มสายชูหมักแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์แทน

 

9.หลัง…ตรง!

แผ่นหลังที่แข็งแรงนําไปสู่ท่วงท่าสง่างาม แถมยังทําให้พุงน้อยๆ ดูแฟบเข้าไปด้วย เพื่อให้หุ่นดูเพรียวภายในพริบตา “จินตนาการว่ากระดูกสันหลังของคุณเป็นเหมือนลิฟต์ที่กําลังเลื่อนขึ้น แล้วแขม่วท้องให้ซี่โครงยกสูงขึ้นจากสะโพก” 

 

10.จ่ายตลาดอย่างฉลาด

จดไว้ว่าจะต้องซื้ออะไรบ้าง อย่ามุ่งเข้าไปยังมุมอาหารชนิดเดียวกันทุกครั้ง นอกจากไม่ได้เลือกอาหารหลากหลายแล้ว มุมอาหารบางอย่าง เช่น เนื้อหรือของหวานก็ล้วนมีแต่อาหารที่ช่วยทําให้น้ําหนักเกินได้ทั้งสิ้น และอย่าลืมเลือกผักผลไม้สด รสไม่หวานจัด แทนผักผลไม้กระป๋องทุกครั้ง

CR.goodlifeupdate.com

"เพราะเราไม่ได้ขายแค่เครื่องออกกำลังกาย แต่เราจะมอบสุขภาพ และหุ่นที่ดีให้กับคุณ"

คลิกเลยเพื่อรับสิทธิ์โปรโมชั่นมากมาย

    

 

Visitors: 1,046,614