การดูแลตัวเอง ขณะตั้งครรภ์

การดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์ โดยเฉพาะคุณแม่ท้องแรกที่ไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อนยิ่งต้องรู้ค้าา เพราะถ้าคุณแม่รู้จักวิธีดูแลตัวเองตั้งแต่ช่วงแรกๆ ของการตั้งครรภ์ ก็จะทำให้ลูกในท้องมีพัฒนาการที่ดี แข็งแรงสมบูรณ์ ไม่เกิดอาการเสี่ยงทั้งแม่และลูก การดูแลตัวเองในช่วงต้นๆจึงสำคัญ แม้ว่าการตั้งครรภ์จะไม่ใช่โรคแต่คุณแม่ตั้งครรภ์ก็ต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษเพื่อสมดังที่แม่ต้องอุ้มท้องนาน 9 เดือน วิธีการดูแลตัวเอง คือ

1.ไปฝากครรภ์กับคุณหมอ เมื่อทราบว่าตนเองตั้งครรภ์แล้ว ต้องไปหาคุณหมอนะคะ เพื่อทำการตรวจอายุครรภ์และรับวิตามินสำหรับกินบำรุงครรภ์ค้าาา รวมทั้งคุณหมอจะแนะนำวิธีการดูแลระหว่างตั้งครรภ์ด้วยจ้าา

 

2.ห้ามเครียด คุณแม่ควรที่ต้องหาอะไรทำให้ผ่อนคลายความเครียดลง ไม่จมอยู่กับปัญหานะคะ เพราะเมื่อคุณแม่เครียดจะส่งผลกระทบถึงลูกน้อยในครรภ์ ถ้าอยากให้ลูกน้อยอารมณ์ดี สมบูรณ์แข็งแรง มีสติปัญญาเฉลียวฉลาดแล้วล่ะก็ ในการดูแลระหว่างตั้งครรภ์นั้น คุณแม่ต้องไม่เครียดนะค้าา

 

3.เลือกทานอาหาร คุณแม่จะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และต้องให้ครบ 5 หมู่ เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและบำรุงร่างกายของคุณแม่ และลูกน้อยในครรภ์ให้แข็งแรง อีกทั้งการดูแลระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่ต้องรับประทานวิตามินสำหรับบำรุงครรภ์อย่างสม่ำเสมอด้วยจ้าา

 

4. ผ่อนคลายอารมณ์ เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์จะเกิดอารมณ์แปรปรวน คุณแม่ต้องผ่อนคลายอารมณ์ความตึงเครียดลง เช่น การฟังเพลง การนั่งสมาธิทำให้จิตใจสงบ และการอ่านหนังสือ เป็นต้น จะช่วยให้คุณแม่อารมณ์ดีมีความสุข

 

5.ออกกำลังกาย คุณแม่สามารถออกกำลังกายแบบเบาๆได้จ้า  จะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น 

 

6. หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง เมื่อคุณแม่ท้องเริ่มใหญ่ขึ้น จะทำให้ทรงตัวลำบาก อาจจะหกล้มได้เพราะฉะนั้นคุณแม่ควรสวมรองเท้าส้นเตี้ยที่นุ่มและสบายเท้าจะดีกว่าจ้าา

 

7. ควรทาครีมหรือโลชั่น คุณแม่ต้องทาครีมบำรุง เพื่อปกป้องการเกิดรอยแตกลายในบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง คุณแม่ห้ามลืมทาครีมเลยนะค้าเพื่อเป็นการดูแลระหว่างตั้งครรภ์ เราขอแนะนำครีมที่ช่วยรักษารอยแตกลายของคุณแม่ตั้งครรภ์ค้า "ครีม JS Firming Cream " ผลิตจากธรรมชาติ มั่นใจได้ว่า "อ่อนโยนต่อผิว 100%" และ "วัตถุดิบเฉพาะ" ที่สกัดในครีม ผ่านการพัฒนาสูตรของโดยผู้เชี่ยวชาญจ้า

 

"เพราะเราไม่ได้ขายแค่เครื่องออกกำลังกาย แต่เราจะมอบสุขภาพ และหุ่นที่ดีให้กับคุณ"

คลิกเลยเพื่อรับสิทธิ์โปรโมชั่นมากมาย

    

 

Visitors: 1,044,953